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美筋ポールウォーキング

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お台場レインボーブリッジナイトウォーキング
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景色に癒され最高の時間


# by yuminichi | 2016-10-27 22:51 | エクササイズ&ウオーキング  

朝の日課

布団の中で骨盤ゆがみチェック

寝たまま、両方の足の裏を合わせて
1分
左右の高さで歪みチェック

高さが違えば、うつ伏せで片足を90度にまげ
股関節の可動域を拡げる


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# by yuminichi | 2016-10-27 06:17 | わたしの身体  

エクササイズのポール

右側、アクアポールです。
プールでウォーキング用。あったらいいなぁ、が
キザキさんにありました。
すごい^_^
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# by yuminichi | 2016-10-26 21:48 | エクササイズ&ウオーキング  

朝の日課

朝は、布団の中で

鼻から吸って〜、口から吐く
をゆっくり大きく繰り返し


肺や背中に血液がまわって行くのが分かる

わたしは目が覚めてから布団の中で
15分は繰り返し^_^ます。
体中への血の流れを感じ

朝からスッキリ!
調子最高です001.gif
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# by yuminichi | 2016-10-25 07:44 | わたしの身体  

私の身体

膝の手術

NO,2
14歳中学二年生の頃、右膝に水が溜まりだした。
曲げると違和感があり両膝並べると、パンパンに膨らんでいる。
1ヶ月に1回ほど水を抜きに行きながら
部活を頑張る日々。

高校に入学。このままではいけない、と病院を変える。
ガングリオンが膝の裏に出来ているということで
5月に手術をする。
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靴の裏、右外側かかとの部分の減りが半端なかった。
その時から、私の身体は生活の中で起きてる癖により
身体が歪み、筋肉が萎縮し、歩き方にも癖がおき
膝に大きな負担となり
15歳で初めての手術を体験する。

# by yuminichi | 2016-10-21 04:52 | わたしの身体